Nasıl Kolayca Kilo Verilir?

Amacınız sadece kilo vermek değil aynı zamanda sağlığınızı korumak olmalı.

• Sabırlı olmalı ve azar azar uzun dönemde kilo vermelisiniz.
• Kendinize düzenli bir egzersiz programı hazırlamalı ve buna uymalısınız. Ayrıca bir diyet günlüğü tutarak günlük aktivitelerinizi, yediklerinizi ve aldığınız kalori miktarını izleyebilirsiniz.
• Yaşamınızdaki fiziksel aktiviteyi arttırmalısınız. Örneğin, asansöre binmek yerine merdivenleri yürüyerek çıkın, ev işi yapın vs.
• Yağlı yiyeceklerden uzak durun.
• Kırmızı eti azaltıp, yağsız tavuk ve balık etlerini ızgara veya haşlama olarak tüketin.
• Esmer ekmek tüketin.
• Az ancak sık sık yiyerek, metabolizma hızınızı arttırın.
• Atıştırmak istediğinizde taze sebze ve meyve yiyin.

kaynak