Kilo Kontrolü İçin Gerekli 3 Temel Davranış

1. Sadece diyet yaparken değil, tüm hayatınız boyunca sürdürebileceğiniz sağlıklı bir yaşam tarzına odaklanın. Sağlıklı yaşam tarzınızı bir kaç aylık bir süreç olarak görmeyip tüm hayatınıza uygulamaya, yaşam tarzınız haline getirmeye çalışın.
2. Kilo kontrolünde başarıya ulaşmak için, size en uygun spor ve fiziksel aktivite programlarını uygulayın. Yaz yaklaşırken spor yapmaya başlayıp, mevsim bittiğinde eski aktivitesiz günlerinize dönmeniz size faydadan çok zarar getirir. Bu mevsimlik aktiviteler yerine tüm yaşamınız boyunca uygulayabilerceğiniz aktivitelere yönelin. Örneğin; her öğlen 15 dakika yürüyebilir, yürüyen merdiven veya asansör yerine basamakları kullanmayı tercih edebilirsiniz.
3. Öğünler arasında tükettiğiniz gıdaların miktar ve enerji içerikleri tahmininizden ya da planladığınızdan daha fazla olabilir. Bu nedenle öğün aralarında tükettiğiniz gıdaların, meyve ve sebze grubu besinlerden olmasına dikkat edin.

kaynak