|
|
- Sabırlı olmalı ve azar azar uzun dönemde kilo vermelisiniz.
- Kendinize düzenli bir egzersiz programı hazırlamalı ve buna uymalısınız. Ayrıca bir diyet günlüğü tutarak günlük aktivitelerinizi, yediklerinizi ve aldığınız kalori miktarını izleyebilirsiniz.
- Yaşamınızdaki fiziksel aktiviteyi arttırmalısınız. Örneğin, asansöre binmek yerine merdivenleri yürüyerek çıkın, ev işi yapın vs.
- Yağlı yiyeceklerden uzak durun.
- Kırmızı eti azaltıp, yağsız tavuk ve balık etlerini ızgara veya haşlama olarak tüketin.
- Esmer ekmek tüketin.
- Az ancak sık sık yiyerek, metabolizma hızınızı arttırın.
- Atıştırmak istediğinizde taze sebze ve meyve yiyin.
kaynak
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder