Sağlıklı Kilo Aralığı Nedir?

Sağlıklı kilo aralığı, sahip olduğunuz ağırlığın sizde bazı hastalıklara yol açmayacak değerlerde olması ve yine kilonuzun kendinizi iyi hissettiğiniz aralıkta olması demektir. Sağlıklı kilo aralığı, bireyin yaşına göre değişmekte olup Beden Kitle İndeksi (BKi) denklemi ile hesaplanabilmektedir. BKİ değerinizi; kilonuzu boyunuzun metre cinsinden karesine bölerek bulabilir ve aşağıda yer alan tablolar yardımı ile de çıkan sonucu değerlendirebilirsiniz. Beden kitle indeksinin yüksek değerlerde seyretmesi ya da artışa geçmesi bazı hastalıklar için risk oluşturmaktadır. Özellikle kardiyovasküler hastalıklar, hipertansiyon, bazı kemik ve eklem rahatsızlıkları, kanser ve diyabet(şeker hastalığı) gibi kronik hastalıklar bu gruba dahil edilebilir.

Tablo 1: Beden Kitle İndeksine Göre Vücut Ağırlığının Değerlendirilmesi 

BKİ      Vücut Ağırlığının Durumu

18.5 - 19.9    Normal kabul edilebilir

20.0 - 24.9   Normal

25.0 - 29.9    Hafif Şişman

30.0 - 34.9    1.Derece Obez

35.0 - 39.9    2.Derece Obez

40+       3.Derece Obez

Tablo 2: Yaşa Göre Uygun BKİ Değerleri

Yaş      BKİ

19 - 24      19 - 24

25 - 34      20 - 25

35 - 44      21 - 26

45 - 54      22 - 27

55 - 65      23 - 28

65+          24-29

kaynak