27 Şubat 2010 Cumartesi

Sağlıklı Kilo Aralığı Nedir?

beden kitle indeksi, diyabet, hipertansiyon, kilo, sağlık, vücut ağırlığı, diyet, kilo verme

Sağlıklı kilo aralığı, sahip olduğunuz ağırlığın sizde bazı hastalıklara yol açmayacak değerlerde olması ve yine kilonuzun kendinizi iyi hissettiğiniz aralıkta olması demektir. Sağlıklı kilo aralığı, bireyin yaşına göre değişmekte olup Beden Kitle İndeksi (BKi) denklemi ile hesaplanabilmektedir. BKİ değerinizi; kilonuzu boyunuzun metre cinsinden karesine bölerek bulabilir ve aşağıda yer alan tablolar yardımı ile de çıkan sonucu değerlendirebilirsiniz. Beden kitle indeksinin yüksek değerlerde seyretmesi ya da artışa geçmesi bazı hastalıklar için risk oluşturmaktadır. Özellikle kardiyovasküler hastalıklar, hipertansiyon, bazı kemik ve eklem rahatsızlıkları, kanser ve diyabet(şeker hastalığı) gibi kronik hastalıklar bu gruba dahil edilebilir.

Tablo 1: Beden Kitle İndeksine Göre Vücut Ağırlığının Değerlendirilmesi 
BKİ      Vücut Ağırlığının Durumu
18.5 - 19.9    Normal kabul edilebilir
20.0 - 24.9   Normal
25.0 - 29.9    Hafif Şişman
30.0 - 34.9    1.Derece Obez
35.0 - 39.9    2.Derece Obez
40+       3.Derece Obez

Tablo 2: Yaşa Göre Uygun BKİ Değerleri
Yaş      BKİ
19 - 24      19 - 24
25 - 34      20 - 25
35 - 44      21 - 26
45 - 54      22 - 27
55 - 65      23 - 28
65+          24-29
kaynak

Hiç yorum yok: